Świdnik, luty 2017
Od 6 do 9 lutego br., w magicznej „Podkówce” w Świdniku, odbyła się kolejna sesja terapeutyczno – rekreacyjna dla osób z diagnozą onkologiczną i ich bliskich.
Program warsztatów terapeutycznych był obszerny – zajmowaliśmy się umacnianiem odporności na stres poprzez odkrywanie przekonań, w których rację nieświadomie wierzymy. Korzystamy z doniesień psychoneuroimmunologii i Racjonalnej Terapii Zachowania, które ukazują związek umysłu ze sferą emocjonalną i układem immunologicznym.
Pracowaliśmy nad zmianą niezdrowych przekonań na zdrowe (to nie fakty są przyczyną spadku nastroju i emocji/stanów emocjonalnych jak przerażenie, lęk, rozpacz, poczucie beznadziei itp., za sprawą których słabnie nasza odporność, ale to, jakie mamy przekonania na ich temat). Przykład niezdrowego przekonania: „Na pewno nie wyzdrowieję i umrę na raka.” Fakty mówią, że można chorować na raka i umrzeć na zawał serca; że można umrzeć mimo dobrego rokowania i wyzdrowieć mimo niepewnego. To niezdrowe przekonanie staje się źródłem głębokiego stresu.
Umacnianie odporności na stres ćwiczyliśmy także podczas sesji świadomego oddychania i relaksacji autogennej, połączonej z pracą z wyobraźnią. Codzienna gimnastyka rehabilitacyjna , ćwiczenia uważności, spacery, śmiech, śpiewy i przytulanie podniosły znacząco w ciągu kilku dni poziom sił witalnych każdej z osób.
Zajmowaliśmy się też problematyką śmierci – przepracowywaliśmy niezdrowe przekonania, które są źródłem lęku i chronicznego napięcia.
Wnioski Pacjentów:
– niezdrowe przekonania na temat śmierci wywołują cierpienie, warto więc wypracować zdrowe
przekonania i je ćwiczyć,
– śmierć nie jest porażką,
– im mniejszy lęk przed śmiercią, tym więcej energii do życia.
Opracowaliśmy listę „filarów zdrowia”. Najważniejsze z nich to:
– codzienna porcja ruchu
– zdrowy sen, który zapewnia organizmowi regenerację
– zdrowa, indywidualnie ustalona dieta (to, co zdrowe dla kogoś, może się okazać toksyczne dla mnie)
– odporność na stres (praca nad przekonaniami, korzystanie z wyobraźni, rozwijanie i umacnianie
nadziei, zaufania, wiary, skupianie się na tym, co jest teraz, odpuszczanie różnych spraw bez
poczucia winy)
– relaksacja, świadome oddychanie
– zdrowe relacje
– zabawa, dostarczająca radości i podnosząca poziom witalności (im więcej się bawimy, tym lepiej się
czujemy, tym zdrowsi jesteśmy)
– nieuwarunkowany śmiech, który jest szkodliwy dla komórek nowotworowych.